Træningselastik: typer, modstand og 10 øvelser
Sådan vælger du træningselastik og modstand, 10 øvelser med elastik og et enkelt program til 2-3 gange om ugen, også for løbere og cyklister.
Massagebold, massagerulle og massagepind: sådan bruger du dem
Forskellen på massagebold, massagestang og massagepind, enkle øvelser til lægge, lår, baller, fodsål og skuldre, og hvor længe og hvor hårdt du skal rulle.
Buksefedt: sådan bruger du chamois cream og vælger den rigtige
Alt om buksefedt og chamois cream: hvordan og hvor du smører, forskellen på Chamois Butt'r og Squirrel's Nut Butter, og anti chafe til løb og triatlon.
Energi til maraton: hvor mange gels, hvornår og hvad du spiser
En praktisk plan for energi til maraton: kulhydratladning, morgenmad, antal gels efter sluttid, væske og salt undervejs, og hvad du gør ved halvmaraton og 10 km.
Bedste energigel: top 10 energigels til løb og cykling
Vores top 10 over energigels fra GU Energy og High5, med en tabel over kulhydrat, koffein og konsistens. Få også en enkel plan for, hvor mange gels du skal tage i timen på løb og cykel.
Elektrolyttabletter og saltkapsler: sådan vælger og doserer du
Hvornår du har brug for elektrolytter, hvor meget natrium der er i tabs, saltkapsler og chews, og hvordan du doserer dem på cyklen og til løb.