Buksefedt: sådan bruger du chamois cream og vælger den rigtige

Buksefedt (chamois cream) er en creme eller salve, der mindsker gnidning mellem huden og puden i cykelbukserne. Du smører en klat på størrelse med en 10-krone direkte på huden i skridtet og ved sædeknoglerne, på pudens overflade eller begge steder, lige før du tager bukserne på. På ture over ca. 50 km smører du igen undervejs.

Hvad buksefedt kan, og hvad det ikke kan

Når du sidder på sadlen i timevis, bevæger huden sig mod puden tusindvis af gange. Sved, varme og sømme i bukserne gør det værre. Buksefedt lægger et glat lag mellem hud og pude, så det glider i stedet for at gnide. Mange cremer plejer og blødgør også huden.

Buksefedt er et kosmetisk produkt. Det kan ikke behandle sår, betændte hårsække eller infektioner. Får du et sår, der ikke går væk efter et par dage uden cykling, en hævelse, der gør ondt, eller rødme med varme og feber, så kontakt din læge.

De fleste gnavesår ved cykling hænger sammen med andet end cremen. Tjek disse ting først:

• Sadlen passer til din bredde mellem sædeknoglerne, og sadelhøjden er rigtig, så du ikke vipper fra side til side.
• Bukserne sidder tæt og har en pude i god stand. En slidt pude med hårde kanter gnider mere.
• Du har ingen underbukser på under cykelbukserne.
• Du skifter ud af bukserne lige efter turen og vasker dem efter hver brug.

Sådan bruger du buksefedt

På huden eller på puden

Chamois Butt'r skriver selv, at du kan smøre direkte på huden eller på puden i bukserne. Begge dele virker, og mange gør begge dele på lange ture.

• På huden: Smør i skridtet, ved sædeknoglerne og på inderlårene, hvor bukserne slutter. Det giver mest kontrol over, hvor cremen sidder.
• På puden: Fordel cremen på midten og den forreste del af puden, hvor du sidder og gnider mest. Det er hurtigt, når du har bukserne i hånden.

Hvor meget og hvor ofte

Chamois Butt'r anbefaler en klat på størrelse med en amerikansk quarter, hvilket svarer til en 10-krone. Ifølge producenten rækker én påføring til ca. 50 km. Skal du længere, så tag en pose på 9 ml med i lommen og smør igen ved et stop. Til ture på en time har mange ikke brug for buksefedt.

Efter turen

Kom ud af bukserne hurtigt, og skyl huden. Chamois Butt'r er vandbaseret og kan skylles af hud og tøj. Salver med voks og olie, som Squirrel's Nut Butter, sidder længere og kræver lidt mere vask. Lad aldrig bukserne ligge fugtige i tasken til næste dag.

Chamois Butt'r: forskel på varianterne

Chamois Butt'r har lavet buksefedt til cyklister i over 25 år. Ingen af varianterne fedter, og alle kan skylles af hud og tøj.

Variant	Kendetegn	Godt til
Original	Den klassiske creme, plejer og blødgør huden	De fleste ryttere og til at starte med
Her	pH tilpasset kvinders hud, med aloe vera, sheasmør og lavendel	Kvinder
Coconut	Kokosolie og sheasmør, uden mineralolie	Sart hud og dig, der vil undgå mineralolie
Eurostyle Menthol	Menthol og troldnød, kølende og frisk	Varme dage og dig, der kan lide en kølende fornemmelse
Ultra	Tyk balsam med bivoks, kokosolie, sheasmør og pebermynte, uden petroleum	Ultradistance, brevets og bikepacking

Original, Eurostyle Menthol, Her og Coconut fås også i en pose på 9 ml, som er god til at prøve en ny variant eller til at have i sadeltasken. Prøv menthol på en kort tur først, for den kølende fornemmelse er ikke for alle.

Squirrel's Nut Butter: stick, dåse og vegansk

Squirrel's Nut Butter laver salver af kokosolie, kakaosmør og bivoks. Salven lægger en glat barriere, som sidder længe, og den er populær blandt både løbere og cyklister. Den bliver hårdere i kulde, og lidt olie kan skille sig ud i varme. Det er naturligt og påvirker ikke brugen.

• Original Blend stick (48 g): Klassikeren i stift. Nem at smøre uden fedtede fingre, og stiften fungerer bedst i koldt vejr.
• Dåse med frankincense og lavendel (56 g): Samme blanding med en rolig duft. Dåsen bruges bedst ved 18-29 grader. Original Blend fås også i en lille dåse på 14 g.
• Saddle Butter Vegan stick (48 g): Lavet til cyklister, vegansk og med pebermynteolie, tea tree olie og zinkoxid. Kan smøres på huden eller på puden.
• Vegan Blend stick (50 ml): Uden bivoks, til dig der vil have en vegansk salve til lår, skridt og armhuler.
• Happie Toes (56 g): Fodsalve til tørre og hårde fødder efter mange kilometer. Smør den på rene fødder om aftenen, og tag sokker på.

Adventure Packet på 9 ml passer i lommen eller drop baggen, når du vil smøre igen midt i et løb. Se hele udvalget fra Squirrel's Nut Butter.

Buksefedt til kvinder

Mange kvinder oplever mere tryk fortil på sadlen end mænd. Chamois Butt'r Her har en pH, der passer til kvinders hud, og er testet af kvindelige cyklister. Mange kvinder vælger en variant uden menthol, fordi den kølende effekt kan føles for stærk på slimhinder.

Smør kun udvendigt, og tag hellere cremen på puden end for tæt på slimhinderne. Coconut er også et godt valg til sart hud. Får du gentagne gener eller svie, der ikke går væk, så tal med din læge.

Anti chafe til løb og triatlon

Løbere får gnavesår andre steder end cyklister: inderlår, armhuler, brystvorter, under sports-BH'en, under pulsbæltet og mellem tæerne. Smør et tyndt lag på de steder før et langt løb, og husk de steder, der har gnedet før.

• Til maraton og ultraløb: En stick er nem at have med, og Adventure Packet kan ligge i lommen til et nyt lag ved km 25.
• Til fødderne: Smør mellem tæerne og på hælen før løbet, og brug Happie Toes om aftenen bagefter.
• Til triatlon: Smør nakke og armhuler, hvor våddragten gnider, og skridtet under tri-dragten. Tjek våddragtproducentens anvisning, før du bruger salve med olie på neoprenen.

Skal du løbe maraton, så læs også vores plan for energi til løb og maraton.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan bruger man buksefedt?

Smør en klat på størrelse med en 10-krone på huden i skridtet eller på pudens midte lige før du tager bukserne på. Smør igen efter ca. 50 km på lange ture.

Kan man bruge vaseline som buksefedt?

Det kan gå i en nødsituation, men vaseline er svær at vaske ud af puden og er ikke lavet til formålet. Buksefedt kan skylles af og er lavet til hud og cykelbukser.

Kan mænd bruge Chamois Butt'r Her?

Ja. Her er udviklet til kvinders hud, men alle kan bruge den. Mange mænd vælger dog Original eller Coconut.

Ødelægger buksefedt cykelbukserne?

Nej. Chamois Butt'r kan skylles af tøj og vaskes i maskine. Vask bukserne efter hver tur, så puden holder længere.

Find alle cremer og salver under buksefedt og sportssalver, eller se hele udvalget fra Chamois Butt'r. Skal du på en lang tur, så læs også om energi på cykelturen og vores liste over 10 ting enhver cyklist bør have.